อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง
Food for high blood pressure.อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง โรคความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูง หมายถึง แรงดันที่อยู่ในระบบหลอดเลือด เกิดจากการที่หัวใจต้องสูบฉีดเลือดออกจากหัวใจไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย การวัดความดันโลหิต จึงเป็นการวัดการทำงานของหัวใจและแรงดันในหลอดเลือด ค่าที่วัดได้จะมี 2 ค่า คือ
ค่าความดันสูงสุด เป็นค่าที่เกิดขณะที่หัวใจห้องซ้ายมายังหลอดเลือดแดงใหญ่เรียกว่า “ความดันโลหิตตัวบน” ค่าความดันต่ำสุด เป็นค่าที่เกิดขณะที่หัวใจคลายตัว ให้เลือดที่ใช้แล้วกลับเข้าสู่หัวใจห้องขวา เรียกว่า “ค่าความดันโลหิต ตัวล่าง”
ค่าความดันทั้งสองตัวอาจมีการเปลี่ยนแปลงได้
ตามเพศ, ภาวะการเจ็บป่วย, อายุ, ความเครียด, เชื้อชาติ, น้ำหนัก
ค่าความดันที่ถือว่าเป็นปกติ 120 / 180 มิลลิเมตร / ปรอท ถ้าความดันสูงกว่า 160 / 95 มิลลิเมตร / ปรอท จัดว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง
การรักษาโรคความดันโลหิตสูง
- จำกัดปริมาณเกลือที่รับประทาน
- จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ไม่เกิน 30 มิลลิลิตร ในผู้ชาย และไม่เกิน 15 มิลลิลิตรในผู้หญิง
-
- เบียร์ มีปริมาณแอลกอฮอล์ 360 มิลลิลิตร
- ไวน์ มีปริมาณแอลกอฮอล์ 120 มิลลิลิตร
- วิสกี้ (80%) มีปริมาณแอลกอฮอล์ 45 มิลลิลิตร
- ควบคุมน้ำหนักตัวโดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารโดยเพิ่มการรับประทานผัก ผลไม้และอาหารไขมันต่ำ
- ควรออกกลำลังกายสม่ำเสมอ
ติดตามเนื้อหาดีๆ น่าอ่านได้ที่ cabaretjazz.com อัพเดตทุกสัปดาห์
